Optimisation de la résilience professionnelle par la sophrologie — Montée en compétences | Mesplansmalins

De la théorie à la pratique : Optimisation de la résilience professionnelle par la sophrologie met l'accent sur les cas d'usage réels.

Cette formation de 7 heures permet aux participants de découvrir et d'appliquer des techniques de sophrologie scientifiquement validées pour mieux gérer leur stress et leurs émotions. Axée sur la pratique, elle combine théorie accessible et exercices adaptés aux contraintes des environnements professionnels. Les stagiaires apprennent à identifier les signaux de stress, à utiliser des techniques de respiration et de relaxation immédiates, ainsi qu'à intégrer ces méthodes dans leur quotidien professionnel pour améliorer leur résilience et leur bien-être. La démarche pédagogique alterne apports théoriques courts et ateliers pratiques encadrés, favorisant une appropriation rapide et efficace des outils.

Objectifs

Programme

[{"module": "Fondamentaux du stress et des émotions en milieu professionnel", "content": "Décryptage des mécanismes physiologiques et psychologiques du stress. Identification des sources de stress spécifiques au travail. Analyse des impacts sur la concentration, la prise de décision et les relations professionnelles. Présentation des signes avant-coureurs à surveiller.", "duration_hours": 1.5}, {"module": "Techniques immédiates de gestion du stress", "content": "Pratique de la respiration ventrale et de la cohérence cardiaque adaptées aux pauses courtes. Exercices de relaxation musculaire progressive en contexte professionnel. Utilisation de la visualisation positive pour réduire l'anxiété en situation tendue. Mises en situation avec feedback personnalisé.", "duration_hours": 2}, {"module"

Modalités

Cette formation est dispensée par BusinessDigital.fr, organisme certifié Qualiopi (NDA 84692529769).